Cosmo Burç Cosmo Burç
Yıldızların bu ay sizin için ne tür sürprizler hazırladıklarına ve nelere dikkat etmeniz gerektiğine göz atın.
border
Barış Arduç Barış Arduç
Barış Arduç'la röportaj yapmak bir yana, kahve içmek ve saatlerce sohbet etmek istiyorsunuz. Racon Ailem İçin dizisiyle her hafta ekranlarda göreceğimiz yakışıklı oyuncuyla tanışmak için vakit kaybetmedik.
border
Sera Tokdemir Sera Tokdemir
Atv'de yayınlanan Kertenkele dizisindeki Zehra karakteriyle tanıdığımız güzel oyuncu Sera Tokdemir, tüm samimiyeti ve güzelliğiyle bu ay Cosmo'da!
border
cosmopolitan width=10 width=10 width=10
 

 
 
6 Yağ Yakan Atıştırmalık
Dr. Mehmet Öz
Bütün atıştırmalıklar aynı değil elbette. Her zaman tüketmeye alıştığınız abur cuburlarla bu atıştırmalıkların yerini değiştirerek bugünden yağ yakmaya başlayabilirsiniz. Bütün bu tavsiyeler hem sağlıklı hem de kilo vermenize yardımcı olacak.

1) Fasulye
Çözülebilir lif zengini fasulye çeşitleri sindirim kanalında sağlıklı bakteri oluşumunu destekler. Eğer fasulyeyi sadece garnitür olarak tüketmekten sıkıldıysanız günlük önerilen dozunuzu bu ürünlerden rahatlıkla alabilirsiniz.

2) Meyan kökü
Şeker-çikolata reyonunu pas geçin ve çevrenizdeki doğal ürünler satan mağazaya girin. Meyan kökü, yağ birikmesinde rol oynayabilen enzimi bloke eder ve açlık krizlerini kontrol altına almaya yardımcı olur.

3) Antep Fıstığı
Antep fıstığının sağlığımıza birçok faydası vardır. Lif, protein ve sağlıklı yağ zengini fıstık, tok kalmanıza yardımcı olurken yemeği abartmanızı önleyebilir. Evden çıkmadan yanınıza alacağınız küçük bir avuç fıstık işinizi görecek.

4) Çam fıstığı
Tekli doymamış yağlar bakımından zengin çam fıstığı fiziksel olarak aktif olmadığınızda bile yüksek oranda kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Haftada üç kere iki yemek kaşığı kadar tüketmeye çalışın.

5) İncir
Sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olan incir, lif bakımından oldukça zengindir. Lif kaynağı bu besini atıştırmalık olarak tüketmek, hem daha az yemenize hem de yağ yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca canınız tatlı istediğinde, ilave şekerli işlenmiş bir şey yemek istemiyorsanız incir harika bir alternatiftir. Kurabiyeden, kekten vazgeçin ve sağlığınız için taze ya da kuru incire yönelin.

6) Karpuz
Yazın en sevilen meyvelerinden olan karpuz, amino asit içerir ve metabolizmayı desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca karpuzun çoğu su olduğundan vücuda yeteri kadar su sağlar. Yağ yakmaya başlamak için ihtiyacınız olan tek şey günde 150 gram karpuz... İster dilimleyip yiyin, ister blender'a atıp yudumlayın... Ayrıca taze meyve suları bu aralar son derece popüler hale geldi. Ben bile birkaç tarif oluşturdum. Ancak katı meyve sıkacağında sıktığınız meyve ve sebzelerin posalarını tekrar tekrar makineden geçirseniz de, yine de bu meyve ve sebzelerin büyük kısmı işlem sırasında ziyan oluyor. Bana göre bu durum hem besin açısından hem de ekonomik açıdan büyük israf. Meyve ve sebzelerden smoothie yapmak için ben yüksek güce sahip iyi bir blender kullanmayı tercih ediyorum. Blender ile israf olmuyor, içine attıklarınızın her bir parçası kullanılıyor, daha lezzetli oluyor ve temizlemesi kolay; katı meyve sıkacağı gibi facia olmuyor.  


 
border
Turkuvaz Medya Grubu Copyright © 2003-2007 Tüm hakları saklıdır.
Turkuvaz Gazete Dergi Basım A.Ş.
Üretim ve Tasarım

Turkuvaz Medya Dijital